Γρήγορο cheese cake λεμονιού
Your Nutri tip: Τόσο τα καρύδια όσο και οι πεκάν είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, και μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή και νόστιμη προσθήκη στην διατροφή σας.
Συνταγή
- 460 gr γιαούρτι 0% (χωρίς λιπαρά)
- 120 gr τυρί κρέμα με πλήρη λιπαρά
- 15 ml φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
- 5 ml στέβια
- 130 gr γκρανολα ή ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας (πχ, καρύδια, πεκαν, φουντούκια, αμύγδαλα)
- Τοποθετούμε το γιαούρτι, το τυρί κρέμα, το χυμό λεμονιού και τη στέβια σε ένα μικρό μπολ. Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσαρμόζουμε τη γεύση προσθέτοντας περισσότερο , χυμό λεμονιού ή στέβια, αν χρειάζεται.
Ανακατεύουμε πάλι καλά. - Τοποθετούμε 30 gr από τη γκρανόλα ή τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς σε τέσσερα ποτήρια σερβιρίσματος, μπολ ή μικρά βάζα και από πάνω το μείγμα γιαουρτιού.
Γαρνίρουμε το καθένα ποτήρι, βάζο ή μπολ με 4 gr (1 κουταλιά της σούπας) granola ή τους ξηρούς καρπούς.
Υδατάνθρακες: 49,66γρ
Πρωτεϊνες:33,79γρ
Λίπη: 21,4γρ
Θερμιδες: 532,5
Made by Chef: Ηρακλής Ξέκαλος
Instagram: @heraklist
Περισσότερες Συνταγές
Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα) Your Nutri tip: Προτιμήστε πρωτεϊνη ορού γάλακτος υδρολυμένη η οποία έχει ελάχιστη ποσότητα λακτόζης και
Ψητή σαλάτα μπρόκολο – κουνουπίδι με χούμους ταχίνι (2 μερίδες) Your Nutri tip: To χούμους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά
Ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες και ψητό κοτόπουλο Your Nutri tip: Οι ελιές καλαμών μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή για τα άτομα που
Κοτόπουλο Στρογκανόφ Επιλέξτε κρέμα γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος αν ενδιαφέρεστε για μια υγιεινότερη επιλογή. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος θα
Σούπα με μπρόκολο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Μπορείτε να βάλετε και γλυκοπατάτα για τα άτομα που έχουν διαταραχές με το σάκχαρο. Συνταγή
Σορπέ – sorbet (γρανίτα) λεμόνι (4-6 μερίδες) Your Nutri tip: Οι σορμπέ γρανίτες συνήθως θεωρούνται υγιεινές επιλογές για γλυκό, κυρίως για τους ακόλουθους
Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες) Your Nutri tip: Οι λιαστές ντομάτες είναι όχι μόνο γευστικές αλλά και θρεπτικές διότι είνα πλούσιες
Μπακαλιάρος με κρουστα αμυγδάλου (4 μερίδες) Your Nutri tip: Η πάπρικα είναι πλούσια σε βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C και βιταμίνη A. Η βιταμίνη
Burger ρεβιθιού με sour cream και σάλτσα harissa (4 μερίδες) Your Nutri tip: Ο χυμός λεμονιού βοηθάει στην απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου απο
Πένες με μπρόκολο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Επιλέξτε κεφαλοτύρι με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος. Υπάρχουν διαθέσιμες εκδόσεις μειωμένων λιπαρών που μπορεί να