Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα)
Your Nutri tip: Προτιμήστε πρωτεϊνη ορού γάλακτος υδρολυμένη η οποία έχει ελάχιστη ποσότητα λακτόζης και απορροφάται πιο γρήγορα.
Συνταγή
- 60 γραμμάρια σκόνη πρωτεϊνης βανιλια
- 40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
- 30 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 20 γραμμάρια αλεύρι αμυγδάλου
- 10 γραμμάρια αλεύρι καρύδας
- 4 γραμμάρια στέβια
- 6 γραμμάρια μαγειρική σόδα
- 100 γραμμάρια γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
- 60 γραμμάρια σιρόπι σφενδάμου
- 2 μεγάλα αυγά
- 30 γραμμάρια τσιπς σοκολάτας
• Προθερμαίνουμε το φούρνο σας στους 175 °C
• Προσθέτουμε όλα τα ξηρά συστατικά σας (εκτός από τη σοκολάτα) σε ένα μπολ και ανακατεύουμε,
• Προσθέτουμε τα υγρά (αυγά,γιαούρτι,φυστικοβούτυρο,σιρόπι σφενδάμου και ανακατεύουμε
• Βάζουμε το μίγμα στην κατάψυξή 10 λεπτά ώστε να σφίξει το μίγμα και προσθέτουμε τη σοκολάτα
• Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα αφήνοντας αρκετό χώρο ώστε να μην κολλήσουν μεταξύ τους, καθώς στο ψήσιμο θα απλώσουν
• Μ’ ένα σκουπ(20 ή 25ml) (το εργαλείο που βγάζουμε μπάλες παγωτού) ή μ’ ένα κουτάλι βγάζουμε 12 μπάλες ζύμης και τις τοποθετούμε στη λαδόκολλα
• Ψήνουμε για 6 λεπτά στους 175 °C
• Αφαιρούμε τα μπισκότα με μία σπάτουλα και τα βάζουμε σε μία σχάρα να κρυώσουν για 2-3 ώρες
ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΟ
Υδατάνθρακες: 7,3γρ
Πρωτεϊνες: 7,1γρ
Λιπαρά: 3,2γρ
Θερμίδες: 86
Περισσότερες Συνταγές
Υγιεινές τηγανίτες ( 4 τηγανίτες) Your Nutri tip: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών παρέχουν οφέλη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάνοντάς τα κατάλληλα
Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες) Your Nutri tip: Οι λιαστές ντομάτες είναι όχι μόνο γευστικές αλλά και θρεπτικές διότι είνα πλούσιες
Lasagna χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα (4 – 6 μερίδες) Your Nutri tip: Τα champignons περιέχουν πρωτεΐνη, που είναι σημαντική για την ανάπτυξη και
Σορπέ – sorbet (γρανίτα) λεμόνι (4-6 μερίδες) Your Nutri tip: Οι σορμπέ γρανίτες συνήθως θεωρούνται υγιεινές επιλογές για γλυκό, κυρίως για τους ακόλουθους
Σολομός με πέστο βασιλικού και πατάτες baby (4 μεριδες) Your Nutri tip: Ο σολομός είναι ένας ψάρι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα
Σούπα βοδινού goulash (3 μερίδες) Your Nutri tip: Οι σούπες με βοδινό κρέας προσφέρουν ποιοτική πρωτεΐνη, σίδηρο και βιταμίνες, καθιστώντας τις μια θρεπτική
Ψαρονέφρι με γλυκοπατάτες (4 μερίδες) Your Nutri tip: Oι γλυκοπατάτες, σε σύγκριση με άλλες πηγές υδατανθράκων, μπορεί να ανεβάζουν πιο αργά τα επίπεδα
Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα) Your Nutri tip: Προτιμήστε πρωτεϊνη ορού γάλακτος υδρολυμένη η οποία έχει ελάχιστη ποσότητα λακτόζης και
Γιουβέτσι με μανιτάρια (4 μερίδες) Your Nutri tip: Το κριθαράκι και το ρύζι έχουν διαφορετική διατροφική σύνθεση. Το κριθαράκι περιέχει περισσότερες διατροφικές ίνες
Ομελέτα φούρνου Masala ( για 4 μεριδες) Your Nutri tip: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, κυρίως σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία