Γρήγορο cheese cake λεμονιού
Your Nutri tip: Τόσο τα καρύδια όσο και οι πεκάν είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, και μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή και νόστιμη προσθήκη στην διατροφή σας.
Συνταγή
- 460 gr γιαούρτι 0% (χωρίς λιπαρά)
- 120 gr τυρί κρέμα με πλήρη λιπαρά
- 15 ml φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
- 5 ml στέβια
- 130 gr γκρανολα ή ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας (πχ, καρύδια, πεκαν, φουντούκια, αμύγδαλα)
- Τοποθετούμε το γιαούρτι, το τυρί κρέμα, το χυμό λεμονιού και τη στέβια σε ένα μικρό μπολ. Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσαρμόζουμε τη γεύση προσθέτοντας περισσότερο , χυμό λεμονιού ή στέβια, αν χρειάζεται.
Ανακατεύουμε πάλι καλά. - Τοποθετούμε 30 gr από τη γκρανόλα ή τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς σε τέσσερα ποτήρια σερβιρίσματος, μπολ ή μικρά βάζα και από πάνω το μείγμα γιαουρτιού.
Γαρνίρουμε το καθένα ποτήρι, βάζο ή μπολ με 4 gr (1 κουταλιά της σούπας) granola ή τους ξηρούς καρπούς.
Υδατάνθρακες: 49,66γρ
Πρωτεϊνες:33,79γρ
Λίπη: 21,4γρ
Θερμιδες: 532,5
Made by Chef: Ηρακλής Ξέκαλος
Instagram: @heraklist
Περισσότερες Συνταγές
Ψαρονέφρι με γλυκοπατάτες (4 μερίδες) Your Nutri tip: Oι γλυκοπατάτες, σε σύγκριση με άλλες πηγές υδατανθράκων, μπορεί να ανεβάζουν πιο αργά τα επίπεδα
Ομελέτα φούρνου Masala ( για 4 μεριδες) Your Nutri tip: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, κυρίως σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία
Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα) Your Nutri tip: Προτιμήστε πρωτεϊνη ορού γάλακτος υδρολυμένη η οποία έχει ελάχιστη ποσότητα λακτόζης και
Cheesecake σοκολατένιο(6 μερίδες) Your Nutri tip: Προτιμήστε τα digestive ολικής που παρέχουν περισσότερες διατροφικές ίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Συνταγή Υλικά Για την
Ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες και ψητό κοτόπουλο Your Nutri tip: Οι ελιές καλαμών μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή για τα άτομα που
Πένες με μπρόκολο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Επιλέξτε κεφαλοτύρι με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος. Υπάρχουν διαθέσιμες εκδόσεις μειωμένων λιπαρών που μπορεί να
Υγιεινές τηγανίτες ( 4 τηγανίτες) Your Nutri tip: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών παρέχουν οφέλη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάνοντάς τα κατάλληλα
Ψητή σαλάτα μπρόκολο – κουνουπίδι με χούμους ταχίνι (2 μερίδες) Your Nutri tip: To χούμους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά
Κοτόπουλο πικάντα με λαχανικά και πατάτες baby Your Nutri tip: Η κάπαρη προσφέρει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φυτικές ίνες για την καλή πέψη,
Μπακαλιάρος με κρουστα αμυγδάλου (4 μερίδες) Your Nutri tip: Η πάπρικα είναι πλούσια σε βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C και βιταμίνη A. Η βιταμίνη