Author name: d.choutopoulos

Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες) Your Nutri tip: Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Συνταγή Υλικά 1 Lt γάλα σόγιας (μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και σοκολατούχο για extra γεύση) 100 gr ρύζι γλασέ Φλούδα από 1 πορτοκάλι 80 gr ζάχαρη 20 gr κακάο Εκτέλεση […]

Παγωτό βανίλια χωρίς αυγά (5 μερίδες) Your Nutri tip: Κάποιες έρευνες έχουν υποδείξει ότι το λίπος της καρύδας μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, χάρη στις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Συνταγή Υλικά 400 gr γάλα καρύδας κονσέρβα (όχι με τα χαμηλά λιπαρά) 87 gr ζάχαρη άχνη ½ κγ αλάτι 1 βανιλίνη (σκόνη βανίλια)

Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΧΟΛΥΔΟΧΟΥ ΚΥΣΤΗΣ Blog Επόμενο Άρθρο Η χοληδόχος κύστη είναι ένα μικρό όργανο που βρίσκεται πίσω ακριβώς από το συκώτι και είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση της χολής η οποία παράγεται από αυτό και στην συνέχεια την εκκρίνει στο λεπτό έντερο για να διευκολύνει την πέψη του φαγητού και την

Lasagna χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα (4 – 6 μερίδες) Your Nutri tip: Τα champignons περιέχουν πρωτεΐνη, που είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων του οργανισμού και επίσης βιταμίνες και μέταλλα. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β, σίδηρος και σελήνιο. Συνταγή Υλικά 300 gr σπανάκι2 κσ ελαιόλαδο80 gr κρεμμύδι

Δροσερή σαλάτα μάνγκο με μπακαλιάρο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Το μάνγκο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ανάλογα με το είδος του μάνγκο και άλλους παράγοντες, οι θρεπτικές του ιδιότητες μπορεί να διαφέρουν, αλλά γενικά περιλαμβάνουν τα εξής: βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, χρήσιμα μέταλλα και καροτενοειδή Συνταγή

Cheesecake σοκολατένιο(6 μερίδες) Your Nutri tip: Προτιμήστε τα digestive ολικής που παρέχουν περισσότερες διατροφικές ίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Συνταγή Υλικά Για την βάση 75 gr μπισκότα digestive 17 gr βούτυρο λιωμένο 1 ½ κγ καστανή ζάχαρη Για την κρέμα 75 gr κουβερτούρα σοκολάτας 60 ml φυτική κρέμα ή κρέμα σε κονσέρβα (ερμόλ, μόρφατ κτλ) 1

Ομελέτα φούρνου Masala ( για 4 μεριδες) Your Nutri tip: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, κυρίως σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Συνταγή Υλικά 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 3 κρεμμύδια, 2½ σε λεπτές φέτες, ½ ψιλοκομμένα 1 κουταλιά της σούπας πάστα κάρυ 500 γρ ντοματίνια κομμένα στη μέση 1

Ο,ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Blog Επόμενο Άρθρο Τα συμπληρώματα διατροφής είναι συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών και ουσιών που έχουν ως στόχο την κάλυψη των μακροθρεπτικών και των μικροθρεπτικών συστατικών ενός ανθρώπου όταν δεν μπορεί να τα προσλάβει εύκολα μέσω της διατροφής του από τα φαγητά. H πλειονότητα των ενηλίκων στις μέρες

Γιουβέτσι με μανιτάρια (4 μερίδες) Your Nutri tip: Το κριθαράκι και το ρύζι έχουν διαφορετική διατροφική σύνθεση. Το κριθαράκι περιέχει περισσότερες διατροφικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με το λευκό ρύζι, το οποίο έχει τείνει να είναι πιο υδατάνθρακα και να περιέχει λιγότερες διατροφικές ίνες. Συνταγή Υλικά 200 gr κριθαράκι 200 gr μανιτάρια chabinion κομμένα σε

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Blog Επόμενο Άρθρο Είναι σίγουρο πως η πλειοψηφία του κόσμου μετά τις γιορτές όπως Χριστούγεννα και Πάσχα ¨τσίμπάει¨ λιγάκι παραπάνω και κυρίως φαγητά τα οποία είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά όπως το χοιρινό, το αρνί, το κατσίκι, τηγανιτές πατάτες κ.ά. Ως γνωστόν τέτοιου είδους φαγητά έχουν την