Author name: d.choutopoulos

Υλικά Εκτέλεση • Σ’ ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το νερό, τη ζάχαρη και τη φλούδα από το λεμόνι• Μόλις λιώσει η ζάχαρη βράζουμε για 4 – 5 λεπτά, έπειτα αφαιρούμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει• Μόλις κρυώσει, αφαιρούμε τη φλούδα και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού (εάν βάλουμε και τζίντζερ, το προσθέτουμε κι αυτό)• Δοκιμάζουμε […]

Μπάρα Καραμέλα φιστικιών Εκτέλεση Καραμέλα φιστικιών • Βάζουμε το γάλα σ ’ένα ποτήρι• Στη συνέχεια, προσθέτουμε το φυστικάλευρο το λιωμένο βούτυρο κακάο και το χαρουπόμελο• Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια πηχτή σάλτσα σαν καραμέλα.• Το προσθέτουμε πάνω από τις μπάρες πρωτεΐνης και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 3-4 ώρες• Ύστερα κόβουμε σε 12 μπάρες. Κάθε

Υλικά: Εκτέλεση: • Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 220 C.• Κόβουμε τη μελιτζάνα σε μπουκιές και τη βάζουμε σε ταψί. Περιχύνουμε με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι και αλατοπιπερώνουμε, ανακατεύουνε καλά και αφήνουμε στο φούρνο να ψηθεί για 20 λεπτά. Για την κρούστα Your Nutri tip: Η πάπρικα είναι πλούσια σε βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C και

Υλικά: Εκτέλεση: Your Nutri tip: Η κάπαρη προσφέρει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φυτικές ίνες για την καλή πέψη, βιταμίνες (Κ, Α, C) και μέταλλα (καλίο, ασβέστιο, μαγνήσιο), αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ( 300γρ) Υδατάνθρακες: 58γρ Πρωτεϊνες: 50,4γρ Λιπαρά: 18,2γρ Θερμίδες: 604,8

Υλικά: Εκτέλεση Your Nutri tip: το λαβράκι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή ψαριού υψηλής ποιότητας, αλλά πάντα πρέπει να εξετάζετε την προέλευση και τις πρακτικές παραγωγής για να διασφαλίσετε την ποιότητα και τη βιωσιμότητα του προϊόντος. ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ(300γρ) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 10γρ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 55γρ ΛΙΠΗ: 17γρ ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 429

Υλικά: Εκτέλεση: Your Nutri tip: Η κόκκινη πιπεριά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει τα κύτταρα από την οξεία οξειδωτική ζημιά. ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΊΔΑ(288γρ) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 17,6γρ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 38,1γρ ΛΙΠΑΡΑ: 35,2γρ ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 541

Υλικά: Εκτέλεση: Your Nutri tip: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών παρέχουν οφέλη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάνοντάς τα κατάλληλα για όσους θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους. Επίσης η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΤΗΓΑΝΙΤΑ Υδατάνθρακες: 19,9 Πρωτεϊνες: 7,8γρ Λιπαρά: 3,43γρ Θερμίδες:

Υλικά Εκτέλεση: Για τον πελτέ λιαστής ντομάτας:• Βάζουμε τις λιαστές ντομάτες στον πολυκόφτη (multi) και χτυπάμε προσθέτωντας ελαιόλαδο τόσο ώστε να έχουμε μία κρέμα. Κόβουμε το μπρόκολο, στη μέση και το κόβουμε σε κομμάτια μήκους 4 εκ.• Κόβουμε τα ντοματίνια σε τέταρτα και ψιλοκόβουμε• Ψιλοκόβουμε το σκόρδο.• Αφαιρούμε τις άκρες από τα κολοκυθάκια, αφήνοντας τη

Υλικά Εκτέλεση Σε μία κατσαρόλα βάζουμε 5 lt νερό, αλάτι και βράζουμε τα ζυμαρικά (για όσο γράφει η συσκευασία)• Σε μία άλλη πλατιά κατσαρόλα ή βαθύ τηγάνι ρίχνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το σκόρδο (αφού σπάσουμε ελαφρός την σκελίδα) και ρίχνουμε το μπρόκολο• Αλατοπιπερώνουμε και σοτάρουμε για 2-3 λεπτά• Με μία τρυπητή κουτάλα ρίχνουμε τα