Cheesecake σοκολατένιο(6 μερίδες)
Your Nutri tip: Προτιμήστε τα digestive ολικής που παρέχουν περισσότερες διατροφικές ίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία.
Συνταγή
Για την βάση
- 75 gr μπισκότα digestive
- 17 gr βούτυρο λιωμένο
- 1 ½ κγ καστανή ζάχαρη
Για την κρέμα
- 75 gr κουβερτούρα σοκολάτας
- 60 ml φυτική κρέμα ή κρέμα σε κονσέρβα (ερμόλ, μόρφατ κτλ)
- 1 κγ σκόνη κακάο
- 100 gr κρέμα τυρί
- 57 gr καστανή ζάχαρη
Σπάμε τα μπισκότα στο multi ή με έναν πλάστη και τα βάζουμε σ’ ένα μπολ και προσθέτουμε τη ζάχαρη και το λιωμένο βούτυρο
• Ανακατεύουμε καλά και το βάζουμε σ ’ένα ταψί
• Πιέζουμε ελαφρός με το κουτάλι προς τα κάτω και βάζουμε στο ψυγείο να κρυώσει ( 20 -30 λεπτά)
• Λιώνουμε τη σοκολάτα (μόνη της) σε μπεν μαρί (βάζουμε μία κατσαρόλα με λίγο νερό στη φωτιά και πάνω της βάζουμε μεταλλικό μπολ και λιώνουμε τη σοκολάτα)
• Χτυπάμε την φυτική κρέμα στο μίξερ, μόλις αρχίσει να κάνει κορυφές προσθέτουμε το κακάο και χτυπάμε για 1 λεπτό ακόμη
• Χτυπάμε το τυρί κρέμα μαζί με τη ζάχαρη και τα προσθέτουμε στην κρέμα με το κακάο, προσθέτουμε και την κουβερτούρα μόλις έχει κρυώσει και ανακατεύουμε με μια μαριζ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα
• Ρίχνουμε το μίγμα πάνω από τη βάση και το βάζουμε στο στην κατάψυξη για 2 ώρες περίπου, το βγάζουμε 20 λεπτά πριν από το σερβίρισμα
• Εναλλακτικά το βάζουμε στο ψυγείο
Στην κατάψυξη διατηρείται για 1 μήνα και στο ψυγείο 7 ημέρες
ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ (55ΓΡ)
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 26,7γρ
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: 3,06γρ
ΛΙΠΗ: 10,4γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 220
Περισσότερες Συνταγές
Σούπα με μπρόκολο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Μπορείτε να βάλετε και γλυκοπατάτα για τα άτομα που έχουν διαταραχές με το σάκχαρο. Συνταγή
Σούπα βοδινού goulash (3 μερίδες) Your Nutri tip: Οι σούπες με βοδινό κρέας προσφέρουν ποιοτική πρωτεΐνη, σίδηρο και βιταμίνες, καθιστώντας τις μια θρεπτική
Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες) Your Nutri tip: Οι λιαστές ντομάτες είναι όχι μόνο γευστικές αλλά και θρεπτικές διότι είνα πλούσιες
Cheesecake σοκολατένιο(6 μερίδες) Your Nutri tip: Προτιμήστε τα digestive ολικής που παρέχουν περισσότερες διατροφικές ίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Συνταγή Υλικά Για την
Ισπανικό στιφάδο με κοτόπουλο( 4 μερίδες) Your Nutri tip: Η κόκκινη πιπεριά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό
Λαβράκι στη λαδόκολλα (4 μερίδες) Your Nutri tip: το λαβράκι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή ψαριού υψηλής ποιότητας, αλλά πάντα πρέπει να εξετάζετε την
Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες) Your Nutri tip: Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία
Σούπα με «καμένο» κουνουπίδι (3 μερίδες) Tο σκόρδο έχει τη δυνατότητα να βοηθά στη διατήρηση υγιούς πιέσεως του αίματος.Είναι σημαντικό να έχετε
Ομελέτα φούρνου Masala ( για 4 μεριδες) Your Nutri tip: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, κυρίως σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία
Lasagna χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα (4 – 6 μερίδες) Your Nutri tip: Τα champignons περιέχουν πρωτεΐνη, που είναι σημαντική για την ανάπτυξη και