Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες)
Your Nutri tip: Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της υγείας της καρδιάς.
Συνταγή
- 1 Lt γάλα σόγιας (μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και σοκολατούχο για extra γεύση)
- 100 gr ρύζι γλασέ
- Φλούδα από 1 πορτοκάλι
- 80 gr ζάχαρη
- 20 gr κακάο
Σε μία κατσαρόλα βράζουμε το γάλα, το ρύζι και τη φλούδα πορτοκαλιού
• Ανακατεύουμε συχνά για να μην κολλήσει το ρύζι
• Μόλις αρχίσει το γάλα να φουσκώνει, χαμηλώνουμε αρκετά τη φωτιά και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και να αρχίσει να δένει το μείγμα
• Αποσύρουμε από τη φωτιά
• Προσθέτουμε το κακάο και τη ζάχαρη και ανακατεύουμε για 5 λεπτά περίπου, μέχρι να λιώσει η ζάχαρη
• Μοιράζουμε το μείγμα σε 6 μπολάκια και βάζουμε στο ψυγείο να κρυώσει ( 2 -3 ώρες)
• Μπορούμε για το σερβίρισμα να βάλουμε λίγο κακάο ή ξύσμα πορτοκάλι ή και τα δύο
ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ(200γρ)
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ : 17,5γρ (με σοκολατούχο γάλα σόγιας είναι 30,5γρ)
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 6,5γρ
ΛΙΠΟΣ: 3,7γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 135,8 (με σοκολατούχο γάλα σόγιας είναι 182 θερμιδες)
Περισσότερες Συνταγές
Σολομός με πέστο βασιλικού και πατάτες baby (4 μεριδες) Your Nutri tip: Ο σολομός είναι ένας ψάρι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα
Σορπέ – sorbet (γρανίτα) λεμόνι (4-6 μερίδες) Your Nutri tip: Οι σορμπέ γρανίτες συνήθως θεωρούνται υγιεινές επιλογές για γλυκό, κυρίως για τους ακόλουθους
Σούπα με μπρόκολο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Μπορείτε να βάλετε και γλυκοπατάτα για τα άτομα που έχουν διαταραχές με το σάκχαρο. Συνταγή
Ρεβυθοσουτζουκακια (4 μερίδες) Η παρασκευή σπιτικού πέλτε ντομάτας αντί για την αγορά πέλτε εμπορίου έχει αρκετά οφέλη: Ελεγχόμενα συστατικά: Όταν φτιάχνετε τον δικό
Μπακαλιάρος με κρουστα αμυγδάλου (4 μερίδες) Your Nutri tip: Η πάπρικα είναι πλούσια σε βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C και βιταμίνη A. Η βιταμίνη
Δροσερή σαλάτα μάνγκο με μπακαλιάρο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Το μάνγκο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολλά οφέλη
Ισπανικό στιφάδο με κοτόπουλο( 4 μερίδες) Your Nutri tip: Η κόκκινη πιπεριά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό
Ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες και ψητό κοτόπουλο Your Nutri tip: Οι ελιές καλαμών μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή για τα άτομα που
Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες) Your Nutri tip: Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία
Burger ρεβιθιού με sour cream και σάλτσα harissa (4 μερίδες) Your Nutri tip: Ο χυμός λεμονιού βοηθάει στην απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου απο