- Σούπα με «καμένο» κουνουπίδι (3 μερίδες)
Υλικά • 2 κεφάλια κουνουπίδι, κομμένα σε μπουκίτσες• 50 ml … - Ρεβυθοσουτζουκακια (4 μερίδες)
Υλικά Για τα σουτζουκάκια• 350 gr Ρεβύθια• 1 κρεμμύδ(100γρ) ψιλοκομμένο• … - Κοτόπουλο Στρογκανόφ
Υλικά • 20 ml ελαιόλαδο• 4 στήθη κοτόπουλου(680γρ) χωρίς πέτσα, … - Γρήγορο cheese cake λεμονιού
Υλικά 460 gr γιαούρτι 0% (χωρίς λιπαρά) 120 gr τυρί … - Ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες και ψητό κοτόπουλο
Υλικά • 1 μαρούλι iceberg(100gr), κομμένο σε λεπτές λωρίδες• 1 …Ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες και ψητό κοτόπουλο Read More »
- Ψαρονέφρι με γλυκοπατάτες (4 μερίδες)
Υλικά 800 gr ψαρονέφρι (κομμένο σε κομμάτια) 1 kg γλυκοπατάτες … - Σολομός με πέστο βασιλικού και πατάτες baby (4 μεριδες)
Υλικά: 150 γρ λάχανο σαβόι ή κινέζικο 2 αυγά 2 …Σολομός με πέστο βασιλικού και πατάτες baby (4 μεριδες) Read More »
- Ψητή σαλάτα μπρόκολο – κουνουπίδι με χούμους ταχίνι (2 μερίδες)
Υλικά: 400 gr μπουκίτσες κουνουπιδιού 200 gr μπουκίτσες μπρόκολου 2 …Ψητή σαλάτα μπρόκολο – κουνουπίδι με χούμους ταχίνι (2 μερίδες) Read More »
- Σούπα βοδινού goulash (3 μερίδες)
Υλικά: 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο … - Σορπέ – sorbet (γρανίτα) λεμόνι (4-6 μερίδες)
Υλικά 250 ml νερό 100 ml χυμό λεμόνι Φλούδα από … - Μπάρες πρωτεΐνης (12 τεμ)
Μπάρα 95 gr πρωτεΐνη (εδώ μπορεί ο καθένας να χρησιμοποιήσει … - Μπακαλιάρος με κρουστα αμυγδάλου (4 μερίδες)
Υλικά: 4 κουταλιές της σούπας(60γρ) αλεσμένα αμύγδαλα 1 μελιτζάνα(750γρ) ½ … - Κοτόπουλο πικάντα με λαχανικά και πατάτες baby
Υλικά: 200 πατάτες baby, κομμένες στη μέση ή στα τέταρτα … - Λαβράκι στη λαδόκολλα (4 μερίδες)
Υλικά: 2 λαβράκια ( 600-700 gr το καθένα) καθαρισμένα 1 … - Ισπανικό στιφάδο με κοτόπουλο( 4 μερίδες)
Υλικά: 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 500 gr μπούτια κοτόπουλου … - Υγιεινές τηγανίτες ( 4 τηγανίτες)
Υλικά: 50 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 50 γρ … - Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες)
Υλικά ½ κουταλάκι του γλυκού λεπτές φέτες κόκκινου τσίλι 300 …Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες) Read More »
- Πένες με μπρόκολο (4 μερίδες)
Υλικά 400 gr Πένες 1 μικρό μπρόκολο (περίπου 500 – … - Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες)
Υλικά 1 Lt γάλα σόγιας (μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και σοκολατούχο … - Παγωτό βανίλια χωρίς αυγά (5 μερίδες)
Υλικά 400 gr γάλα καρύδας κονσέρβα (όχι με τα χαμηλά … - Lasagna χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα (4 – 6 μερίδες)
Υλικά 300 gr σπανάκι2 κσ ελαιόλαδο80 gr κρεμμύδι λευκό1 σκελ …Lasagna χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα (4 – 6 μερίδες) Read More »
- Δροσερή σαλάτα μάνγκο με μπακαλιάρο (4 μερίδες)
Υλικά: 2 φιλέτα μπακαλιάρου(750γρ) χωρίς πέτσα1 λάιμ, ξύσμα και χυμό1 … - Cheesecake σοκολατένιο(6 μερίδες)
Υλικά Για την βάση 75 gr μπισκότα digestive 17 gr … - Ομελέτα φούρνου Masala ( για 4 μεριδες)
Υλικά: 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 3 κρεμμύδια, 2½ σε … - Γιουβέτσι με μανιτάρια (4 μερίδες)
Υλικά 200 gr κριθαράκι 200 gr μανιτάρια chabinion κομμένα σε … - Φασουλόρυζο (4 μερίδες)
Υλικά 400 gr φασόλια μαυρομάτικα ή χάντρες 1 καρότο σε … - Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα)
ΥΛΙΚΑ 60 γραμμάρια σκόνη πρωτεϊνης βανιλια 40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο 30 …Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα) Read More »
- Σούπα με μπρόκολο (4 μερίδες)
Συστατικά 1 μεγάλο μπρόκολο(800γρ-1000γρ) 20 ml ελαιόλαδο 200 gr πατάτα … - Burger ρεβιθιού με sour cream και σάλτσα harissa (4 μερίδες)
Υλικά Burger 480 gr ρεβίθια 30 ml χυμό λεμόνι 3 …Burger ρεβιθιού με sour cream και σάλτσα harissa (4 μερίδες) Read More »