Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα)
Your Nutri tip: Προτιμήστε πρωτεϊνη ορού γάλακτος υδρολυμένη η οποία έχει ελάχιστη ποσότητα λακτόζης και απορροφάται πιο γρήγορα.
Συνταγή
- 60 γραμμάρια σκόνη πρωτεϊνης βανιλια
- 40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
- 30 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 20 γραμμάρια αλεύρι αμυγδάλου
- 10 γραμμάρια αλεύρι καρύδας
- 4 γραμμάρια στέβια
- 6 γραμμάρια μαγειρική σόδα
- 100 γραμμάρια γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
- 60 γραμμάρια σιρόπι σφενδάμου
- 2 μεγάλα αυγά
- 30 γραμμάρια τσιπς σοκολάτας
• Προθερμαίνουμε το φούρνο σας στους 175 °C
• Προσθέτουμε όλα τα ξηρά συστατικά σας (εκτός από τη σοκολάτα) σε ένα μπολ και ανακατεύουμε,
• Προσθέτουμε τα υγρά (αυγά,γιαούρτι,φυστικοβούτυρο,σιρόπι σφενδάμου και ανακατεύουμε
• Βάζουμε το μίγμα στην κατάψυξή 10 λεπτά ώστε να σφίξει το μίγμα και προσθέτουμε τη σοκολάτα
• Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα αφήνοντας αρκετό χώρο ώστε να μην κολλήσουν μεταξύ τους, καθώς στο ψήσιμο θα απλώσουν
• Μ’ ένα σκουπ(20 ή 25ml) (το εργαλείο που βγάζουμε μπάλες παγωτού) ή μ’ ένα κουτάλι βγάζουμε 12 μπάλες ζύμης και τις τοποθετούμε στη λαδόκολλα
• Ψήνουμε για 6 λεπτά στους 175 °C
• Αφαιρούμε τα μπισκότα με μία σπάτουλα και τα βάζουμε σε μία σχάρα να κρυώσουν για 2-3 ώρες
ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΟ
Υδατάνθρακες: 7,3γρ
Πρωτεϊνες: 7,1γρ
Λιπαρά: 3,2γρ
Θερμίδες: 86
Περισσότερες Συνταγές
Κοτόπουλο Στρογκανόφ Επιλέξτε κρέμα γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος αν ενδιαφέρεστε για μια υγιεινότερη επιλογή. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος θα
Σολομός με πέστο βασιλικού και πατάτες baby (4 μεριδες) Your Nutri tip: Ο σολομός είναι ένας ψάρι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα
Ρεβυθοσουτζουκακια (4 μερίδες) Η παρασκευή σπιτικού πέλτε ντομάτας αντί για την αγορά πέλτε εμπορίου έχει αρκετά οφέλη: Ελεγχόμενα συστατικά: Όταν φτιάχνετε τον δικό
Burger ρεβιθιού με sour cream και σάλτσα harissa (4 μερίδες) Your Nutri tip: Ο χυμός λεμονιού βοηθάει στην απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου απο
Παγωτό βανίλια χωρίς αυγά (5 μερίδες) Your Nutri tip: Κάποιες έρευνες έχουν υποδείξει ότι το λίπος της καρύδας μπορεί να έχει θετική επίδραση
Ισπανικό στιφάδο με κοτόπουλο( 4 μερίδες) Your Nutri tip: Η κόκκινη πιπεριά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό
Σούπα με «καμένο» κουνουπίδι (3 μερίδες) Tο σκόρδο έχει τη δυνατότητα να βοηθά στη διατήρηση υγιούς πιέσεως του αίματος.Είναι σημαντικό να έχετε
Λαβράκι στη λαδόκολλα (4 μερίδες) Your Nutri tip: το λαβράκι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή ψαριού υψηλής ποιότητας, αλλά πάντα πρέπει να εξετάζετε την
Δροσερή σαλάτα μάνγκο με μπακαλιάρο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Το μάνγκο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολλά οφέλη
Σούπα με μπρόκολο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Μπορείτε να βάλετε και γλυκοπατάτα για τα άτομα που έχουν διαταραχές με το σάκχαρο. Συνταγή