Υγιεινά μπισκότα σοκολάτας με σκόνη πρωτεϊνης( 12-13 μπισκότα)
Your Nutri tip: Προτιμήστε πρωτεϊνη ορού γάλακτος υδρολυμένη η οποία έχει ελάχιστη ποσότητα λακτόζης και απορροφάται πιο γρήγορα.
Συνταγή
- 60 γραμμάρια σκόνη πρωτεϊνης βανιλια
- 40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
- 30 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 20 γραμμάρια αλεύρι αμυγδάλου
- 10 γραμμάρια αλεύρι καρύδας
- 4 γραμμάρια στέβια
- 6 γραμμάρια μαγειρική σόδα
- 100 γραμμάρια γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
- 60 γραμμάρια σιρόπι σφενδάμου
- 2 μεγάλα αυγά
- 30 γραμμάρια τσιπς σοκολάτας
• Προθερμαίνουμε το φούρνο σας στους 175 °C
• Προσθέτουμε όλα τα ξηρά συστατικά σας (εκτός από τη σοκολάτα) σε ένα μπολ και ανακατεύουμε,
• Προσθέτουμε τα υγρά (αυγά,γιαούρτι,φυστικοβούτυρο,σιρόπι σφενδάμου και ανακατεύουμε
• Βάζουμε το μίγμα στην κατάψυξή 10 λεπτά ώστε να σφίξει το μίγμα και προσθέτουμε τη σοκολάτα
• Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα αφήνοντας αρκετό χώρο ώστε να μην κολλήσουν μεταξύ τους, καθώς στο ψήσιμο θα απλώσουν
• Μ’ ένα σκουπ(20 ή 25ml) (το εργαλείο που βγάζουμε μπάλες παγωτού) ή μ’ ένα κουτάλι βγάζουμε 12 μπάλες ζύμης και τις τοποθετούμε στη λαδόκολλα
• Ψήνουμε για 6 λεπτά στους 175 °C
• Αφαιρούμε τα μπισκότα με μία σπάτουλα και τα βάζουμε σε μία σχάρα να κρυώσουν για 2-3 ώρες
ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΟ
Υδατάνθρακες: 7,3γρ
Πρωτεϊνες: 7,1γρ
Λιπαρά: 3,2γρ
Θερμίδες: 86
Περισσότερες Συνταγές
Burger ρεβιθιού με sour cream και σάλτσα harissa (4 μερίδες) Your Nutri tip: Ο χυμός λεμονιού βοηθάει στην απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου απο
Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες) Your Nutri tip: Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία
Ρεβυθοσουτζουκακια (4 μερίδες) Η παρασκευή σπιτικού πέλτε ντομάτας αντί για την αγορά πέλτε εμπορίου έχει αρκετά οφέλη: Ελεγχόμενα συστατικά: Όταν φτιάχνετε τον δικό
Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες) Your Nutri tip: Οι λιαστές ντομάτες είναι όχι μόνο γευστικές αλλά και θρεπτικές διότι είνα πλούσιες
Λαβράκι στη λαδόκολλα (4 μερίδες) Your Nutri tip: το λαβράκι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή ψαριού υψηλής ποιότητας, αλλά πάντα πρέπει να εξετάζετε την
Γρήγορο cheese cake λεμονιού Your Nutri tip: Τόσο τα καρύδια όσο και οι πεκάν είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες
Lasagna χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα (4 – 6 μερίδες) Your Nutri tip: Τα champignons περιέχουν πρωτεΐνη, που είναι σημαντική για την ανάπτυξη και
Ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες και ψητό κοτόπουλο Your Nutri tip: Οι ελιές καλαμών μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή για τα άτομα που
Ψητή σαλάτα μπρόκολο – κουνουπίδι με χούμους ταχίνι (2 μερίδες) Your Nutri tip: To χούμους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά
Κοτόπουλο πικάντα με λαχανικά και πατάτες baby Your Nutri tip: Η κάπαρη προσφέρει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φυτικές ίνες για την καλή πέψη,