Σοκολατένιο Ρυζόγαλο ( 6 μερίδες)
Your Nutri tip: Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της υγείας της καρδιάς.
![6b64c214dfb1634e537860736be52a82](https://yournutri.info/wp-content/uploads/2022/07/6b64c214dfb1634e537860736be52a82.webp)
Συνταγή
- 1 Lt γάλα σόγιας (μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και σοκολατούχο για extra γεύση)
- 100 gr ρύζι γλασέ
- Φλούδα από 1 πορτοκάλι
- 80 gr ζάχαρη
- 20 gr κακάο
Σε μία κατσαρόλα βράζουμε το γάλα, το ρύζι και τη φλούδα πορτοκαλιού
• Ανακατεύουμε συχνά για να μην κολλήσει το ρύζι
• Μόλις αρχίσει το γάλα να φουσκώνει, χαμηλώνουμε αρκετά τη φωτιά και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και να αρχίσει να δένει το μείγμα
• Αποσύρουμε από τη φωτιά
• Προσθέτουμε το κακάο και τη ζάχαρη και ανακατεύουμε για 5 λεπτά περίπου, μέχρι να λιώσει η ζάχαρη
• Μοιράζουμε το μείγμα σε 6 μπολάκια και βάζουμε στο ψυγείο να κρυώσει ( 2 -3 ώρες)
• Μπορούμε για το σερβίρισμα να βάλουμε λίγο κακάο ή ξύσμα πορτοκάλι ή και τα δύο
ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ(200γρ)
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ : 17,5γρ (με σοκολατούχο γάλα σόγιας είναι 30,5γρ)
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 6,5γρ
ΛΙΠΟΣ: 3,7γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 135,8 (με σοκολατούχο γάλα σόγιας είναι 182 θερμιδες)
Περισσότερες Συνταγές
Υγιεινές τηγανίτες ( 4 τηγανίτες) Your Nutri tip: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών παρέχουν οφέλη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάνοντάς τα κατάλληλα
Δροσερή σαλάτα μάνγκο με μπακαλιάρο (4 μερίδες) Your Nutri tip: Το μάνγκο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολλά οφέλη
Καπνιστός σολομός με νουντλς από κολοκυθάκια (2 μερίδες) Your Nutri tip: Οι λιαστές ντομάτες είναι όχι μόνο γευστικές αλλά και θρεπτικές διότι είνα πλούσιες
Λαβράκι στη λαδόκολλα (4 μερίδες) Your Nutri tip: το λαβράκι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή ψαριού υψηλής ποιότητας, αλλά πάντα πρέπει να εξετάζετε την
Κοτόπουλο πικάντα με λαχανικά και πατάτες baby Your Nutri tip: Η κάπαρη προσφέρει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φυτικές ίνες για την καλή πέψη,
Κοτόπουλο Στρογκανόφ Επιλέξτε κρέμα γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος αν ενδιαφέρεστε για μια υγιεινότερη επιλογή. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος θα
Μπάρες πρωτεΐνης (12 τεμ) Your Nutri tip: Οι μπάρες πρωτεΐνης αποτελούν μία βολική επιλογή για αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή, ανακούφιση μετά την
Ψαρονέφρι με γλυκοπατάτες (4 μερίδες) Your Nutri tip: Oι γλυκοπατάτες, σε σύγκριση με άλλες πηγές υδατανθράκων, μπορεί να ανεβάζουν πιο αργά τα επίπεδα
Παγωτό βανίλια χωρίς αυγά (5 μερίδες) Your Nutri tip: Κάποιες έρευνες έχουν υποδείξει ότι το λίπος της καρύδας μπορεί να έχει θετική επίδραση
Ρεβυθοσουτζουκακια (4 μερίδες) Η παρασκευή σπιτικού πέλτε ντομάτας αντί για την αγορά πέλτε εμπορίου έχει αρκετά οφέλη: Ελεγχόμενα συστατικά: Όταν φτιάχνετε τον δικό